moja redukcja

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 94 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : Obecnie uczen Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x basen w tyg. 2x silownia i 1x bieganie Odżywianie : Uwielbiam [...]

A więc od tygodnia jadę z redukcją,2.5 kg już zeszło i waga teraz pokazuje 120 kg.Pilnowałem bardzo na masie,aby nie nabrać zbyt dużo fetu,ponieważ na masówce zależało mi bardziej na poprawieniu szczegółów niż na robieniu typowej masówki.Teraz już pora zacząć przygotowania do sezonu 2018 i np. wczoraj były plecy,a moją metodą na robienie pleców na [...]

[...] zwiększać może o 200-250kcal co tydzień? Nie chcę też się zalać i wrócić do 86cm w okolicy pępka... Chcę to zrobić rozsądnie, ale nie wiem jak się za to zabrać..bo to była moja pierwsza w życiu redukcja z wyliczaniem kcal i teraz chcę przejść na pierwszą w życiu masę z dbaniem o kcal (no i nie wiem jaki jest bilans zerowy u mnie) Więc lepiej [...]

Witajcie ponownie, Chciałbym odświeżyć temat by już nie zaśmiecać nowym. Kontynuując Wasze odpowiedzi i moją myśl co dalej z cyklem. Po konsultacji z klubem który reprezentuję oraz trenerem tego klubu. Podjąłem decyzję wyjścia na scenę w kwietniu 2019. Teraz jeszcze bardziej nie wiem co w tym wypadku robić z cyklem ... Dokładnie mówiąc: Turanabol [...]

sorry ale nie wiem jak zmienic zeby zdjecia byly ok. moja ankieta; Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 178 Obwód klatki : 99/100 Obwód ramienia :36/36,5 Obwód brzucha(cm ponizej pepka)87,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,5% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

Jaki cel? no jakto jaki? redukcja... wyraźnie jest napisane w temacie, poza tym można to wywnioskować z bilansu kalorycznego i przyjętych wartości na kg mc. SORY OTWORZYLEM PARE POSTOW NARAZ I NIE PATRZYLEM NA TEMAT, A KALORYCZNOSC NIE JEST WCALE TAKA TYPOWO "REDUKCYJNA" Płatków w śniadaniu nie mogę dać więcej, bo przekroczę granicę [...]

[...] diety przez te słodycze (placki,ciastka,cukierki,itp,itd.) powoduje , że nie trace tłuszczu a wręcz go jeszcze przybywa . Podsumowując jest źle , bardzo źle:( i tu moja prośba do Was - jak poradzić sobie ze słodyczami - jak je odstawić - już przekonałem sie na własnej skurze , że nie dam rady ich odstawić od tak bezproblemowo z dnia na [...]

Wzrost-179cm Waga-88kg Staż treningowy-na poważnie ok.2lata. cel-obecnie redukcja. Termin 21marca idealny:-PP Barki akurat moja najsłabsza partia więc taki trening był by idealny. SFD/Images/2015/7/27/64f9d92f1e5a439c9cbbfe81c1b9aad6.jpg SFD/Images/2015/7/27/4b408651ee9d4861954a6040067edf7d.jpg Zmieniony przez - 12Bartek88 w dniu 2015-03-10 [...]

Rozpiska z dzisiaj : Nogi Przysiad tylni 4x6 116 kg - lajtowo z zapasem ok 2 reps MC 4x6 112 kg - problem z chwytem, sztanga "ucieka" mi z łap. prostowniki ok, z zapasem ok 2-3 reps Wykroki chodzone 12/10/8/6 46/56/66/71kg - wyjątkowo lajtowo. spory zapas superseria wyprosty na maszynie 3xmax 52 kg x 15 /15 /20 - do upadku uginanie [...]

[...] jesc tylko produkty o max 60 Ig , co tez czynie Masz racje , redukcja oczywiscie w moim przypadku mija sie z celem , tylko zastanawiam sie czy mogłabym trochę zwiejszyc kcal węglami , ale zeby brzuch nie ucierpiał bo moja trenerka twierdzi ze ńie powinnam zwiększać bo nigdy go nie zgubie Ps. Trening wstawić tu nowy wątek na na inny dział ?

Witam wszystkich. To moja pierwsza wypowiedż na tym miłym forum . Czytam ten wątek i już trochę się pogubiłam, więc może ktoś, kto się zna mi pomoże. Od niedawna ćwiczę na siłowni, mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej. Ćwiczę wg schematu: 1.dzień: przyrządy (całe ciało, prosty program dla początkujących), 2. dzień: aeroby, 3.dzień: przerwa; i [...]

Nie wiem czemu nie dodało ankiety i fotek, więc wstawiam jeszcze raz Wiek : 24 Płeć : Mężczyzna Cel : Redukcja do poziomu około 100kg Waga :135.8kg Wzrost : 188 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : około 36% zgodnie z kalkulatorem BFM Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O [...]

tez tak mysle, mialem kupic jakies spalacze jak schorch ale to moja 1 redukcja, to zancze od tego co kupilem w holland and barret i odejme 500 kalori od bilanu zerowego. Chce do tego dodac aw6, tylko nie wiem czy dam rade hst, aw6 plus praca i jescze ujemny bilans. Nie wiem czy aw6 nie za ciezki, bo nigdy brzucha nie cwiczylem;/

[...] tłuszczowej i zbiciem wagi o ok 2-3 kg i treningiem cardio dwa lub trzy razy w tyg. Dodam jeszcze, że od momentu rozpoczęcia współpracy z dietetykiem do ostatniego pomiaru moja waga spadła o: 5,4kg płynów metabolicznych 4,6kg tkanki tłuszczowej (dane z ważenia przed świętami) Teraz celem jest redukcja jeszcze kilku kilogramów tkanki [...]

Efekty są takie, że moja waga waha się na poziomie 72-76 (przy 76 przed redukcją). A brzuch, boczki, uda i pośladki - jakie były takie są (dla porównania na klacie i ramionach widać jakieś tam efekty). Dieta do obejrzenia pod linkiem: ale w dziale odżywianie mówią, że powinna być w porządku. Do treningu nie mam linku z forum, wkleję tutaj, jeśli [...]

Tak pisałeś, dzięki za rady, pewnie to wszystko przez moją słaba psychikę .... łatwo się denerwuje w pracy i często wybucham. ... nie wiem czy uda mi się to opanować, chyba zacznę jakieś psychotropowy jeść czy coś hehe myślisz ze ten mój poziom to już jest wystarczająco wysoki aby znacząco ograniczyć progres na silce lub nawet całkowicie go [...]

Efekt byl zadowalajacy moja osobe. W sumie pierwsza redukcja po latach kombinowania z dieta. Waga na 82kg dawki male 75e2d trenu wins 40mg t3 100mcg szczyt kilka dni.

hst swietnie sie sprawdza przy redukcji, teraz moja druga redukcja i tez trenuje hst, efekty swietne

Buty przeznaczone dla lekkich biegaczy mają inne systemy amortyzacji, a osoba 'tak wielka' jak Ty:-D potrzebuje butów dla ciężkich biegaczy, gdzie amortyzacja spełnia dosyć istotną rolę właśnie dla ochrony stawów i ścięgien. Wydaje mi się, że Twój achilles cierpi właśnie dlatego. Może jakiś deload by się przydał po każdych zawodach? Ogólnie, [...]

Sugerujesz żeby przestać liczyć kcal z warzyw i nie trzymać się tego aż tak sztywno ? Oczywiście pomijając ziemniaki czy strączki. Jako że to moja pierwsza redukcja to podchodziłem do tego na 100% licząc wszystko ale może to błąd ?